طفلي كثير الحركة ويعاني من فرط النشاط : كيف أعامله؟

 

يشكوا بعض الأولياء من فرط النشاط لدى أبنائهم وعدم التركيز. كيف يجب التعامل مع الطفل كثير الحركة؟ إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تربيته.

• تقليل تعرض الطفل للشاشات :

 Ù‚ضاء الطفل Ø§Ù„كثير من الوقت في Ù…شاهدة Ø§Ù„تلفزيون وألعاب Ø§Ù„فيديو ÙˆØ£Ø¬Ù‡Ø²Ø© الكمبيوتر ÙˆØ§Ù„هواتف الذكية ÙŠØ¤Ø¯ÙŠ إلى فرط النشاط. ØºØ§Ù„بًا ما تعرض هذه الأجهزة صورًا سريعة الحركة وألوانًا ساطعة ØŒ فضلاً عن إصدار أصوات عالية. Ù„ذا وجب الحد منها أو وقف التعرض لها تمامًا.

• التحدث مع الطفل بهدوء :

بدلاً من الصراخ أو التحدث بصوت عالٍ ØŒ قم بخفض نغمة الصوت من خلال التحدث بهدوء إلى الطفل. Ø³ÙˆÙ يحتاج إلى إيقاف ما يفعله لسماعك وهذا سينهي نشاطه الزائد.

• تمرير موسيقى هادئة :

إذا كنت تستمع إلى الموسيقى في المنزل ، فاختر أغاني هادئة مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى التأملية بدلاً من موسيقى البوب ​​أو الروك حيث يؤدي من الضجيج إلى زيادة نشاط بعض الأطفال .

•  Ù‚ومي بتدليك خفيف لطفلك :

 ÙŠØ³ØªØ¬ÙŠØ¨ الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط بشكل جيد بشكل خاص للمس والعطف. Ù„تهدئة الطفل ØŒ قومي بتدليك الظهر والقدمين واليدين برفق. ØªØ¹Ù…Ù„ اللمسة والمودة على تحفيز إنتاج الإندورفين ØŒ وهو هرمون يهدئ ويسكن.

• ساعد طفلك على ممارسة الرياضة : 

 Ø¬Ù…يع الأطفال يخزنون الطاقة التي يجب تصريفها، وهذا بشكل خاص عند الطفل شديد النشاط . ÙŠÙ…كن أن يكون الخروج وتغيير الهواء فعالين في مساعدته على الانشغال.ابحث عن رياضة يحب طفلك Ù…مارستها . Ù„ا تجبره على القيام بنشاط بدني لا يحبه لأنك قد تزيد من فرط نشاطه وفقدان تركيزه. Ù‚Ù… بقضاء بعض الوقت مع طفلك في بيئة طبيعية . Ø§Ù„طبيعة لها تأثير مهدئ ØŒ حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بقضاء بعض الوقت في الفناء أو في الحديقة. 

 

• اشغل طفلك بالأنشطة الهادئة :

 Ø§Ù…نح طفلك الفرصة لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء من خلال قراءة كتاب معه أو غناء أغنية جميلة أو أخذ حمام دافئ.

  

• قم بإنشاء روتين 

 ÙŠØ­Ø¨ الأطفال الروتين، ومعرفة ما يجب فعله خلال اليوم يمنحهم شعورًا بالتوازن. Ù‡Ø°Ø§ لا يعني أنه يجب عليك برمجة كل لحظة من اليوم ØŒ ولكن عليك أن تأكل في أوقات منتظمة ØŒ وتقوم بأداء واجبك عندما تعود إلى المنزل من المدرسة ØŒ وتغتسل قبل النوم ØŒ وما إلى ذلك.

 

• أكل وجبات الطعام معا :

 Ø§Ø¬Ù„س مع طفلك في كل وجبة. Ù‡Ø°Ø§ يتيح له أن يأكل بشكل صحيح وانتباهك. Ø£Ø¹Ø· طفلك عادات الأكل الجيدة. تجنب الشاشات على الطاولة. Ù‚Ù… بإيقاف تشغيل التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر ÙˆØ§Ù„هواتف الذكية Ø¹Ù†Ø¯ تناول الطعام معًا.

 

• شجعه على اتباع عادات النوم الجيدة :  

يحتاج الأطفال الصغار من 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة والمراهقين من 8 إلى 9 ساعات. ØªØ£ÙƒØ¯ من أن طفلك يذهب إلى السرير في وقت معقول وأن ينام ليلة كاملة دون انقطاع.

 

• قم بتغيير النظام الغذائي : 

أعط طفلك وجبة فطور صحية. Ø³Ø§Ø¹Ø¯ طفلك على بدء اليوم بالبروتين والحبوب الكاملة. ØªØ¬Ù†Ø¨ الحبوب السكرية والخبز الأبيض والكربوهيدرات المعالجة والسكريات التي قد تسبب خللاً في نسبة السكر في الدم. أعطه الكثير من الفواكه والخضروات. Ø§Ù„خضار الورقية الخضراء غنية بالفيتامينات وتوفر مغذيات جيدة لطفلك. ÙŠØ­ØªÙˆÙŠ معظمها أيضًا على أحماض أوميغا 3 المفيدة ضد فرط النشاط. Ø§Ù„فواكه هي بديل ممتاز للحلويات التي تحتوي على السكر المكرر.

يعاني بعض الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط من نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. Ù‡Ø°Ù‡ المواد الغذائية تساعد على استرخاء العضلات والنوم. Ø§Ø¹Ø· طفلك مكملات غذائية يمكنك شراؤها من متجر للأغذية الصحية. Ù„ا تنس قراءة الإرشادات الموجودة على العبوة للتأكد من إعطاء الجرعات الصحيحة. 

أخيرا، تأكد من أن طفلك يشرب كمية جيدة من الماء كل يوم.  سوف يشعر بتحسن. Ø§Ù…نحه الماء بدلاً من المشروبات الغازية أو عصير الفاكهة التي تحتوي على السكر.

 Ø·Ø§Ù„ع أيضا : نصائح لمساعدة طفلك على إستقبال المولود الجديد بدون غيرة مفرطة